Karine Lefèvre
Se reconnecter à Soi et activer son pouvoir d'auto-guérison
Pilates
Vous avez besoin de
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vous recentrer
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détoxifier votre organisme
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retrouver un dos sain
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garder force et souplesse
le Pilates est pour vous !
Joseph Pilates nous a légué une méthode puissante inspirée du yoga pour entretenir, améliorer ou restaurer ses fonctions physiques et physiologiques. L'accent est mis sur le renforcement de la sangle abdominale, véritable "ceinture de force" pour une meilleure posture, redonnant solidité, confiance et fluidité.
Dans mon approche, nourrie du Feldenkrais, des mobilisations articulaires douces, réalisées dans un état de relaxation et de lenteur, facilitent le relâchement musculaire et affinent la conscience corporelle. Ceci permet un meilleur ancrage à la Terre, afin de déposer toutes les tensions mentales et physiques. Cette détente permet alors d'accéder pleinement à nos capacités d'auto-régénération.
Le renforcement des muscles profonds (plancher pelvien, abdominaux et dos) et le développement de la conscience corporelle (proprioception), contribuent à réaliser les mouvements au quotidien en toute sécurité (portage de charges, grossesse, équilibre, prévention des lombalgies,..).
Des exercices de "brain gym", que j'allie à des mouvements de libération des réflexes archaïques, permettent d'acquérir une posture "écologique" économisant énergie et mouvements en évitant les compensations posturales et musculaires.
Par mon expérience de thérapeute Shiatsu, j'inclus dans ma méthode d'enseignement l'activation et la circulation de l'énergie vitale dans les différents centres d'énergie (chakras, méridiens, hara). Cela aide à garder un niveau de santé optimal pour faire face aux aléas de la vie.
Une fois le système articulaire et les fascias dénoués, l'énergie et les fluides circulent librement dans le corps,
les organes sont irrigués et les glandes endocrines stimulées. Le système nerveux se libère et le pratiquant retrouve une détente profonde (production des hormones de détente et baisse du cortisol lié au stress).
Ce moment de paix précieux permet de se reconnecter à Soi.
PLANNING DES COURS
PERIODE ESTIVALE
à partir du 1er juillet
(hors abonnement) :
Cours sur Zoom
no. de salle : 515 302 0238
Pilates-Yoga-méditation
(mixte 1h)
lundi 9h30
mardi 18h30
jeudi 18h30
vendredi 9h30
5 € par séance
(cartes 1, 5 ou 10 cours)
Yoga
Les bienfaits de cette pratique sont :
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souplesse et fluidité
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harmonie intérieure
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expansion de conscience
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régénération cellulaire
Le yoga, cet art de vivre ancestral, nous amène au-delà de l'entretien du corps physique vers les dimensions plus subtiles de l'être pour unifier corps, âme et esprit. Pratiqué dans la lenteur et une conscience expansée, il offre un moment privilégié pour se goûter et se retrouver au plus intime de Soi.
Dans la tradition de Swami Satyananda Saraswati, mon cours de hatha yoga débute par des Pawanmuktasanas (libérations articulaires et anti-fermentation des organes internes), puis des enchaînements d'asanas (postures) pour faire circuler l'énergie et la concentrer sur certains organes et systèmes. Ces exercices s'exécutent en coordination avec le souffle afin de diriger consciemment le prana (énergie vitale) vers les centres d'énergie (chakras, nadis).
Dans mon enseignement, inspiré de la méthodologie Feldenkreis, je reste à l'écoute des schémas corporels singuliers. J'invite le pratiquant à explorer sa propre danse, lui laissant la liberté de sortir du cadre pour exprimer les besoins de son corps.
Sont inclus :
- les exercices de yoga des yeux pour améliorer la vision et la perception de l'environnement
- les exercices de pranayama (respirations) pour préparer la méditation
- un auto-massage, travail sur les fascias et points d'acupuncture
- méditation et yoga nidra (voyage intérieur à la découverte de ses mondes intérieurs)
- un support musical (chants sacrés, mantras, etc.)
- un travail autour de l'intention solennelle (sankalpa), en lien avec le chakra du cœur.
PLANNING DES COURS
PERIODE ESTIVALE
à partir du 1er juillet
(hors abonnement) :
Cours sur Zoom
no. de salle : 515 302 0238
Pilates-Yoga-méditation
(mixte 1h)
lundi 9h30
mardi 18h30
jeudi 18h30
vendredi 9h30
5 € par séance
(cartes 1, 5 ou 10 cours)
Shiatsu
Un temps pour soi pour
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soulager les tensions musculaires et émotionnelles
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faire circuler l'énergie vitale
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stimuler les défenses immunitaires
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retrouver l'harmonie
Le Shiatsu est une technique de soin originaire du Japon qui signifie "pression des doigts" pour faire circuler librement l'énergie du Ki à travers le corps. Il stimule et rétablit les forces d'auto-guérison.
Issu des principes de la médecine traditionnelle chinoise, la technique intègre des pressions rythmées sur des points et méridiens d'acupuncture, des étirements et mobilisations articulaires.
Au fil des saisons, les soins Shiatsu permettent au receveur de rétablir sa vitalité et son dynamisme en restaurant l'unité entre le corps et l'esprit. Il est particulièrement conseillé en période de stress, pour améliorer le sommeil et dissiper les tensions physiques et émotionnelles. Le Shiatsu se reçoit habillé, allongé sur un tatami. La séance dure environ une heure.
Diplômée depuis 2014 à la fédération française de Shiatsu (FFST),
formée à l'école des 5 Saisons (St-Germain-en-Laye).
PERIODE ESTIVALE
SOINS INDIVIDUELS
Reprise des soins Shiatsu en respectant les règles sanitaires ( masques, gel...)
au 3 Square Villebenettes, Marly le Roi,
sur rendez-vous au 06 11 09 07 51
tarif : 70 €
Parallèlement, je peux vous proposer par vidéo-conférence des soins quantiques
pour libérer blocages émotionnels et physiques, voir plus bas pour plus d'information.
Soins énergétiques et quantiques
Soins énergétiques :
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Chi Nei Tsang (nettoyage organes internes)
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Soin aromathérapie (huiles essentielles)
Soins quantiques (présentiel ou à distance):
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NAET (allergies alimentaires et autres)
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Grabovoï (suites numériques d'harmonisation)
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voyage intérieur de libération
(Soins à distance par Zoom)
tarif : 70 € le soin d'env. 1H15
Karine Lefèvre
L'âme d'une chamane, la joie de transmettre et la liberté de l'artiste !...
Passionnée par l’être humain dans sa structure physique, énergétique et psychologique, mon parcours m’a amenée à l’exploration approfondie d’approches complémentaires, utilisées dans des soins ou transmises lors d’ateliers.
La danse a été le vecteur de voyages dans toutes les facettes de l’être, en explorant et en partageant tout l’arc-en-ciel de ses univers : du classique à la danse des sphères en passant par le hip hop, la salsa,... Le Pilates m’a conduite dans l’intimité musculaire et articulaire du corps ; le Yoga, Feldenkreis et Shiatsu dans les dimensions plus subtiles : chakras, méridiens, Chi, équilibre des polarités (yin/yang).
Ces pratiques me permettent de transmettre un art subtil et respectueux du toucher, pour une lecture intuitive du corps et apprendre à se servir des mains pour transmuter la matière avec l’énergie du cœur. Elles offrent aussi de puissants outils de décodage pour activer les potentiels d’auto-guérison et libérer les toxines par des mouvements clés.
Le chant polyphonique m’a permis d’apprendre et d’enseigner l’art de poser sa note, de placer sa voix pour faire sonner sa musique en l’accordant à celle des autres. Elle m’a conduit à la conscience du verbe créateur, et aux techniques de reprogrammation quantique où « tout est possible ».
Lorsqu’une harmonisation émotionnelle profonde est appelée, la phytothérapie, la gemmothérapie et les voyages intérieurs complètent mes propositions pour libérer, équilibrer et exprimer notre être unique sur cette Terre.
